SAMADHI. Yoga en Córdoba

 La entrada de hoy trata sobre la primavera según la medicina tradicional china (MTC). Poco a poco iremos notando el aumento de la temperatura que se puede ver interrumpido por lluvias repentinas y vientos, pero que irán quedando atrás a medida que avance la estación.  Según los fundamentos de la MTC, la primavera está regida por el elemento madera, cuyo órgano principal es el hígado y su viscera correspondiente es la vesícula biliar. El sentido predominante sería la vista y el sabor el agrio.  Su emoción a destacar es la rabia y el color sería el verde.  Estas serian las bases o características a tener en cuenta durante esta estación si queremos mantenernos en óptimas condiciones de salud y bienestar.  Aprender a equilibrar nuestra energía vital es fundamental en esta estación para no vernos demasiado afectados por la astenia primaveral.  Para ello, os voy a dejar por aquí algunas recomendaciones que pueden venir bien para sobrellevar este cambio: Debemos ...

  En la entrada de hoy hablaremos sobre el tercer paso o escalón dentro de los 8 pasos del Yoga reconocidos por Patanjali.  Cuando hablamos de yoga lo primero que nos suele venir a la mente son una serie de posturas que se han hecho muy populares. Esas posturas realizas en yoga se conocen con el nombre en sánscrito de asana.  Pero ¿qué importancia tiene la asana (o el asana) dentro del Yoga? Comencemos por lo fundamental. La palabra asana significa en realidad "tomar asiento" y en un principio se utilizaba sobre todo para referirse a la postura meditativa.  Pero en realidad, tomar asiento tiene un significado mucho más profundo. Cuando tomamos asiento en algo lo que hacemos es establecernos de modo que podamos estar cómodos en un lugar. Pero ¿de qué comodidad hablamos? Las asanas no siempre resultan especialmente cómodas. Lo que sucede es que no buscamos una especial comodidad física al uso como la solemos entender. Lo que buscamos es ese punto intermedio entre la co...

  ¿Qué es meditar? ¿Cómo se hace?¿Por qué mi mente no se pone en blanco?  Probablemente estas preguntas hayan pasado por tu cabeza en alguna ocasión. Hoy con esta entrada voy a tratar de poner un poquito de luz sobre el tema.  De todos es sabido la gran cantidad de beneficios que la meditación aporta a nuestra salud. No sólo es un gran aliado contra el estrés, sino que también nos enseña a estar presentes en el aquí y el ahora.  También es cierto que muchas personas deciden comenzar a meditar y acaban abandonando la primera semana. Uno de los motivos de que esto suceda es un mal enfoque sobre lo que conlleva esta disciplina.  Meditar no es poner la mente en blanco. Meditar no es desconectar de todo. Meditar no es dejar de escuchar lo que sucede a tu alrededor. Eso no es meditar. Eso es obsesionarse con una misión casi imposible que te llevará irremediablemente a la frustración y al abandono de la práctica.  La meditación es aceptación. Es comprendernos. Es ...

 En Samadhi Yoga tendrás un lugar en el que cuidar de tí. Un espacio dedicado al bienestar. Dispones de clases regulares en horarios de mañanas, tardes y rotativos para facilitar tu incorporación. Samadhi es una sala diáfana con iluminación suave que facilitará la concentración y relajación. Cada espacio está pensado para la comodidad y accesibilidad a los materiales precisos para la práctica. No te lo pienses más y ven a probar tu clase gratis y sin compromiso. 🪷 Estamos en pleno centro de Córdoba. Pincha aquí 🪷

 Jabón de avena y miel: nutritivo y reparador. Sin aromas añadidos. Enriquecido con aceite de almendras. Ideal para pieles sensibles. (6'50€) Jabón de caléndula: sin aroma añadido. La caléndula ayuda a cicatrizar, a calmar y prevenir o reducir rojeces. Hidratante. Enriquecido con aceite de argán. 100g (6'50€) Jabones variados tamaño mini (3€). Ideales para probar tu jabón en un formato más pequeño. Tienen una duración aproximada de 3 semanas utilizándolos mañana y noche en cara y manos. También están los jabones pequeñitos en forma de corazón, de diferentes colores y aromas (1€) Para más modelos, escríbeme y te cuento!

Los jabones artesanales son cada día más demandados debido a la calidad de sus ingredientes y la posibilidad de adaptarlos a las necesidades personales de cada piel.  Estos jabones están hechos con una base de glicerina vegetal enriquecidos con aceites naturales bio (almendras, argán, rosa mosqueta...). Algunos llevan también aceites esenciales y flores naturales. Para los más "golosos", también los hay con aromas como coco, melón, rosas, papaya, frambuesa, etc. Todos están enriquecidos con Vitamina E, que además actúa como conservante natural.  Los hay de distintos tipos y precios. Desde jabones de 1€ para completar un regalito que quieras hacer, hasta jabones de 7€, como el jabón masajeador que se muestra en la imagen. A continuación, os dejaré algunas fotografías de diferentes jabones, pero hay muchos más, no te quedes con la duda y escríbeme!

  La entrada de hoy trata sobre el invierno en la medicina tradicional china (MTC). Esta estación que, climatológicamente hablando, cada vez la percibimos más tarde, trae consigo frío y humedad. Según los fundamentos de la MTC, el invierno está regido por el elemento agua, cuyo órgano principal es el riñón y su viscera la vejiga. El sentido a destacar es el oído y el sabor el salado. Su emoción es el miedo y su color el negro.  Estas serían las cosas importantes a tener en cuenta durante esta estación para mantenernos en óptimas condiciones de salud y bienestar.  ¿Y cómo lo podemos conseguir? Bueno, pues aquí van unas recomendaciones sencillas a tener en cuenta: Comprender, como en cada estación, que nuestros hábitos necesitan reajustarse a esta época del año. Necesitamos, aunque parezca obvio, mantenernos cerca de fuentes de calor.  Hay que reducir o, a ser posible, eliminar el consumo de alimentos crudos y fríos como las ensaladas, los helados y las bebidas frías. ...

Los sacos térmicos son el aliado perfecto para cuando va llegando el frío y comienzan a notarse las molestias en la zona lumbar, cervical, dorsal, etc.  Su calor proporciona alivio y son el compañero perfecto para calmar dolores o disfrutar de un momento de relax cuando llegamos a casa.  Personalmente, me gusta ponerlo calentito en la cama, colocarlo a la altura de la cintura y tumbarme sobre él. Proporciona sensación de bienestar incluso aunque no te duela nada 🤭 Están rellenos de semillas y flores de lavanda naturales. Se calienten en el microondas. También se pueden utilizar en frío (según el tipo de molestia que tengamos).  Y si a tus peques les cuesta irse a dormir, ayúdate con este precioso saquitos térmico. Ponlo calentito en su cama y verás como tu peque lo agradece. Los saquitos están hechos con tela 100 % de algodón y tienen un peso aproximado de 750gr. Suprecio es de 12€.

  Los saquitos relax para ojos son el complemento ideal para tus momentos de relajación. Los puedes utilizar en tu savasana al finalizar tu práctica de yoga o a la hora de irte a dormir. El aroma a lavanda que desprenden, te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño, a relajarte y también aliviará dolores de cabeza y momentos de ansiedad.  Están realizados con tela 100% de algodón y rellenos de semillas y flores de lavanda natural. Los saquitos de ojos se utilizan al natural, nunca calientes, aunque si tienes dolor de cabeza los puedes enfriar un ratito en la nevera.  Cada saquito tiene un peso aproximado de 190gr, y contiene 6gr de flores de lavanda. No lleva ningún tipo de perfume añadido. El aroma que desprende es el procedente de las flores. El precio es de 5€. No dudes en consultar colores disponibles. 

  Los melts son pastillas de cera vegetal (ver entrada de Velas con Alma) que llevan un alto contenido en aceites aromáticos y se utilizan en los quemadores de aceite. El melt se coloca en la parte de arriba (al igual que si fuese aceite esencial) y con el calor de la vela se va derritiendo y liberando su aroma. Cuando la vela se apaga, al cera del melt se vuelve sólida de nuevo y puedes volver utilizarlo siguiendo este proceso en varias ocasiones.  Cada cajita viene con 6 MELTS de aromas variados. Al igual que con las velas, utilizo cera de soja procedente de cultivo ecológico y sostenible y de origen nacional. Son el regalo perfecto si buscas una alternativa a los clásicos aceites que en ocasiones, si se calientan de más, pueden incluso saltar del quemador y salpicar todo alrededor con el peligro que conlleva. A continuación te mostraré el proceso de utilización.  Aquí podéis ver el proceso: se coloca el melt (en este caso era un corazón de canela) y con el calor de la ...

Velas con Alma es un pequeño proyecto que surge de mi amor por las cositas hechas a mano. Siempre me ha gustado crear algo especial "de la nada" y disfruto realmente haciéndolo.  Siempre me han gustado las velas, los aceites esenciales, la aromaterapia, etc., y en clase me gusta tener el elemento fuego presente.  Opté por crear mis propias velas desde cero y me encantó la idea de que pusiesen ser vegetales.  En concreto, están hechas con cera de soja. La soja es de cultivo ecológico y sostenible, de origen nacional.  No hay dos iguales, ya que cada una va decorada pieza a pieza con diversos materiales que, en su mayoría, recojo de la naturaleza que me rodea (plantas, frutos, flores, pidrecitas...) aunque también pongo adornos de cristal o minerales.  Normalmente empleo aceites esenciales 100% naturales que compro de manera individual en pequeños comercios del barrio, colaborando así con las pequeñas empresas de a pie de calle. De manera excepcional, como es el c...

En este apartado podréis encontrar todos los productos artesanales que hago. Si te gusta alguno, no dudes en hacérmelo saber a través de mi WhatsApp 691 22 22 04. 

 Buenos días! Estamos alcanzando el solsticio de verano, portal que nos abre esa etapa del año en la que la luz cobra protagonismo ya que a partir de este momento, las horas de luz comienzan a decrecer. A lo largo de la historia, en muchísimas culturas o civilizaciones se ha celebrado la entrada del verano de diferentes formas y es que, seamos conscientes o no, esta nueva estación nos influye tanto a nivel físico como a nivel mental, emocional y energético. Según la Medicina Tradicional China (MTC), el verano está regido por el elemento fuego y su órgano principal es el corazón y su víscera el intestino delgado. La energía del corazón está directamente relacionada con la actividad mental y emocional. La lengua es la puerta del corazón según la MTC y el sabor primario sería el amargo. El color predominante es el rojo. Su sonido es la risa y su emoción la alegría. Estos serían los ingredientes que deberíamos potenciar en nuestro verano para mantener equilibrada la energía de nuestro ...

  Y llegamos al último de los Niyamas con la entrada de hoy: Ishwara Pranidhana que hace referencia a esa confianza en el "yo" superior y el desapego. Cuando hablamos del desapego podemos pensar que nos referimos a la austeridad absoluta, a no tener nada o no querer a nadie, pero nada más lejos de la realidad. El desapego significa más bien que no vivas sumergido en relaciones de dependencia emocional con los objetos ni con las personas que te rodean. Y en este caso, se trata principalmente del desapego al ego que tanto nos complica la vida.  Cuando nos referimos a Ishwara, hablamos de ese algo divino que habita en ti, en el universo y en todo lo que nos rodea. No tiene ningún sentido religioso, aunque si devocional. Es aceptar esa parte no tangible pero si perceptible que está en todo cuanto somos y todo cuanto nos rodea. Ese "algo" más.  Pranidhana por su parte nos hace recapacitar sobre lo minúsculos que somos en medio de un universo infinito. Nos hace bajar de n...

La entrada de hoy trata, como no podía ser de otra manera, del otoño. Hemos comenzado esta estación con lluvias, viento, tormentas y una bajada importante de las temperaturas en casi todo el país. Hoy quiero hablaros, de manera muy resumida, de las características principales del otoño según la Medicina Tradicional China. Hablemos de energía : como ya sabemos, la energía y sus distintas manifestaciones son muy importantes en MTC, por lo que no puedo obviarlas en este post. De todos modos, no profundizaré demasiado por no extenderme. El verano está regido por la energía Yang (energía ascendente, como el fuego, que es el elemento del verano), en cambio, cuando llega el otoño la energía se va volviendo descendente, se dirige más hacia abajo y hacia dentro, hablamos ya de una energía más Yin. Una energía más calmada, más fría, más introspectiva. El otoño tiene como elemento dominante al metal y el órgano y entraña que rigen esta estación son el pulmón y el intestino grueso. Debemos prestar...

  Hoy hablamos sobre el siguiente Niyama: Svadhyaya que podríamos traducir como auto- observación. Este Niyama es imprescindible dentro de nuestra práctica para poder avanzar con honradez y humildad. La observación de nuestro verdadero ser y nuestro sentir nos ayuda a conocernos y descubrir nuestras luces y sombras. Sólo conociéndolas podemos abrazarlas y continuar. En ocasiones vivimos ocultos detrás de apariencias que creemos que nos hacen la vida más fácil, pero en realidad no es así. Aceptar con humildad tus "imperfecciones" te ayuda a avanzar con seguridad y gratitud. En cambio, si vivimos sólo aparentando algo que no somos, acabamos en un mar de desconcierto y frustración.  No hemos venido a este mundo a demostrar nada a nadie. Eres lo que eres en este momento. Tal vez mañana seas diferente, porque nada permanece. Por lo tanto, obsérvate con sinceridad, descubre todo lo que habita dentro de ti y continúa avanzando desde la humildad y la ilusión.  Tal vez no te guste...

  Este Niyama nos habla de la autodisciplina y la voluntad. De la personalidad autotérica (que fija sus propias normas).  En la pasada entrada estuvimos hablando de Santosha y la satisfacción interior y hoy hablamos de Tapas y esa inclinación a fijarnos metas. Tal vez podamos pensar que son conceptos contrapuestos, pero en realidad no lo son. Puedes tener metas en la vida y sentir satisfacción interior al mismo tiempo, como siempre, la clave es el equilibrio.  Cuando tratamos de alcanzar algún punto en concreto en nuestra vida debemos hacerlo desde Ahimsa (ya hablamos de Ahimsa cuando vimos los Yamas). Tratarnos con amor, respeto y paciencia.  Bien, pues Tapas nos hace pensar en ese fuego que tenemos dentro y que podemos utilizar para eliminar obstáculos o resistencias y así reforzar nuestra voluntad y determinación. Tapas es fundamental en varios aspectos: nos ayuda a actuar con decisión y a tener una disciplina a la hora de, por ejemplo, comprometernos con nuestra ...

Santosha, la plenitud de la alegría interior. Cuando Patanjali hablaba de este Niyama, lo definía como un estado de alegría interna independiente de lo que hubiese en el entorno. Y de eso se trata, de ser felices sin que las circunstancias nublen esa alegría del corazón.  Ser feliz es una actitud ante la vida. Reservar la felicidad sólo para momentos favorables es muy sencillo. Lo difícil es mantener esa alegría interior en mitad de los problemas. Todas las personas caminamos por la vida con preocupaciones y dilemas, y ahí está el reto: cómo mantenernos felices en mitad de la tempestad? La respuesta no es sencilla, pero sin duda practicar el agradecimiento siempre ayuda. Sentirnos agradecid@s por lo que tenemos en nuestra vida, sea poco o mucho, agradecid@s por tener un corazón que late, aire en nuestros pulmones, y comida en nuestra nevera o agua al abrir un grifo, ya son motivos suficientes para levantarnos con gratitud. Tener a nuestro alrededor seres queridos, que nos cuidan y ...

Dentro de los Niyamas, el primer precepto que encontramos es saucha. Saucha hace referencia a la limpieza o purificación en todos los aspectos. Cuando hablamos de limpieza no sólo nos referimos a la higiene del aseo personal, sino a algo que abarca más. Al igual que hacen los árboles al desprenderse de las hojas que ya no necesitan, debemos aprender a sacar de nuestro interior los pensamientos que ya no nos hacen bien. Hacer limpieza en nuestra mente y también en nuestro corazón.  En el Yoga existen diversas técnicas conocidas como kriyas que nos pueden ayudar a eliminar impurezas de nuestro organismo y de nuestro pensamiento. Hay que realizarlas tan sólo si se conocen bien o son supervisadas por un experto en la materia ya que algunas de ellas son muy complejas.  En el libro Hatha Yoga Pradipika se habla de 6 kriyas que son:  - Neti: limpieza nasal.  -Nauli: limpieza del sistema digestivo y fortalecimiento abdominal.  - Dhauti: limpieza del tracto digestivo su...

Buenos días 😊 Fotografía de Alfonso Roldán Me hace especial ilusión la entrada de hoy, ya que os contaré un poquito sobre Medicina Tradicional China. Nos encontramos en esta maravillosa época que trae numerosos cambios consigo y viene cargadita de simbología interesante para nuestras vidas. El verano se despide y va llegando el otoño.  Para ser más exacta, he de decir que, en realidad, si nos centramos en la Medicina Tradicional China [MTC en adelante] no hablaríamos aún de otoño, sino de "verano tardío". Esta estación intermedia, por así llamarla, hace referencia a los meses de septiembre y octubre por tratarse de un tránsito entre el calor del verano y el frío de finales de otoño. Así que trataremos el verano tardío como una estación con entidad propia, y más adelante haré un post sobre el otoño en MTC. Para los que no conozcáis nada de sobre MTC, os diré que se rige por la teoría de los 5 elementos así como por la relación existente entre ellos. Cuando hablo de ...